Praticar atividade física é uma excelente opção para manter a saúde física e mental em dia. O que muitas pessoas não sabem é que alguns esportes são capazes de evitar determinadas doenças, como por exemplo, as varizes.
Elas consistem de um defeito que ocorre nas válvulas e paredes das veias. Quando essas válvulas estão doentes, o sangue passa a ter um fluxo reverso (refluxo), fazendo com que ocorra um volume sanguíneo dentro da veia superficial, que resulta no processo de dilatação e o aparecimento das varizes. Permanecer um longo período em pé ou muito tempo sentado pode acelerar o aparecimento delas porque uma maior quantidade de sangue desce para as pernas e as veias trabalham contra a força da gravidade. Esse esforço faz com que a parede das veias se dilate, fiquem “frouxas” e acumulem sangue.
Uma musculatura forte e que está em constante movimento de contração ajuda no retorno venoso, por isso é importante praticar atividade física e não ficar na mesma posição por muito tempo. No caso das varizes, o uso de anticoncepcionais também pode ser um fator determinante.
Os cinco melhores exercícios para evitar as varizes são: Caminhada (30 minutos todos os dias); Musculação (repetições nos exercícios sem excesso de carga, para ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso); Pilates (promove a oxigenação do sangue, relaxamento e alívio das dores crônicas); Ciclismo (ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos) e Hidroginástica (o contato com a água ajuda na funcionalidade da circulação).
